Wat is de Pilates® Methode?

Wat maakt de Pilates® Methode anders?

Joseph Pilates geloofde dat correctieve oefening allereerst begint met een grondige analyse van het lichaam, gevolgd door een algehele training. Boven het zinloos herhalen van bewegingen, prefereerde hij enkele meer nauwkeurige bewegingen.Pilates® maakt gebruik van zes elementen: concentratie, ademhaling, centreren, controle, precisie en vloeiende beweging. Dankzij deze mentale betrokkenheid ervaar je een nieuw soort bewustzijn. Deze lichaam-geest techniek is een efficiëntere manier van trainen.

Pilates richt zich op de belangrijkste spiergroepen van de romp die het lichaams zijn belangrijkste krachtbron leveren door in een gezonde balans samen te werken. Een natuurlijke kromming in de wervelkolom levert in samenhang met sterke spieren een optimale lichaamskracht op.

 

 

Dagelijkse activiteiten als zitten, staan, rennen, sporten, dansen of trainen in een fitnessruimte, versterken sommige spiergroepen maar laten anderen onderontwikkeld.

De musculaire onevenwichtigheid die daaruit voortvloeit, is niet als zodanig op te merken, maar het kan een bron van vermoeidheid, ongemak, pijn en zelfs immobiliteit worden. De Pilates® Methode voor Mentale en Fysieke Training bevordert harmonische en evenwichtige spierontwikkeling.

Personen die de Pilates® Methode consequent toepassen, ontdekken dat ze, zonder daar bewust moeite voor te doen, rechter zitten en lopen. Bovendien gaan mensen zich gracieuzer bewegen, beter slapen en krachtiger hun spieren ontwikkelen. Joseph Pilates besteedde meer dan vijftig jaar aan de verfijning van zijn oefenmethode dat zowel de geest als het spierstelsel gebruikt om te komen tot mentale en fysieke harmonie.

 

Voor wie is de Pilates® Methode?
 

Pilates® is toegankelijk voor iedereen of ze nu jong of oud zijn, een sportief of zittend leven leiden, of fysiotherapie krijgen. Pilates® is voor een ieder die zijn kracht en soepelheid wil vergroten zonder daarbij overdreven spiermassa op te bouwen. Bij Body in Balance zijn de lessen ook voor iedereen toegankelijk. Bij ernstige kwetsuren is overleg met uw specialist altijd raadzaam. 

Ook als u zwanger bent kunt u pilates doen.  Al vanaf begin van de zwangerschap tot aan de uitgerekende datum kan je deze lessen volgen. Aanvankelijk heb ik specifieke zwangerschapslessen gegeven, echter door de wisselende instroom was dit uur niet rendabel. De kleine groepjes zijn ook geschikt om met zwangeren in een gewone les te werken, dus u kunt aan elke lesuur pilates meedoen tijdens uw zwangerschap. In de les wordt specifieke aandacht gegeven aan de spieren die het veranderende lichaam ondersteunen. In plaats van je lichaam enkel rust te geven na werk en zorg geef je je lichaam de kracht die het nodig heeft om zonder problemen in spieren en vooral gewrichten te genieten van je zwangerschap. Na de zwangerschap kan je je lichaam weer in vorm trainen vanaf minimaal 4 maanden na de bevalling, mits de linea alba gesloten is.

 Voor mensen die andere sporten beoefenen, zoals bijvoorbeeld paardrijden (dressuur), levert Pilates een belangrijke ondersteuning. Sporten die problemen krijgen met de voor hun sport belangrijke houding kunnen veel baat hebben bij Pilatesoefeningen door hier bewust oefeningen voor te doen. Specifiek voor dressuurruiters is de specifieke coordinatie van spieren van belang om in de hogere dressuurklassen een verfijnder hulppallet naar het paard te ontwikkelen. Bovendien is het bijzonder verrijkend om zelf bewust te voelen welke inspanning het lichaam moet leveren bij "aan het bit zijn", "schouderbinnenwaarts", "piaffe" en "passage" vanuit een lange rug en nek en stuwing vanuit de achterhand. De training van je paard kan volgens dezelfde principes als Pilates worden gedaan en met een vergroot eigen bewust zijn wordt de gevoelsbeleving van de kleine veranderingen beter merkbaar. Specifieke Pilatesclinics kunnen ook in de rijschool zelf worden gegeven. Neem contact op voor de mogelijkheden en prijzen.

De Pilateslessen worden sinds september 2009 gegeven. De maximale groepsgrootte is 6 personen. Wanneer je interesse hebt om de lessen te volgen kan je je aanmelden op (info@bodyinbalancehetgooi.nl) of via de contactpagina op deze site. Het is de gewoonte alvorens de lessen te starten een kort intakegesprek te voeren. Behalve kennismaken, gaat de aandacht naar het sportverleden en gezondheid (eventuele bewegingsbeperkingen).Zo kan tijdens de lessen rekening gehouden voor met persoonlijke zaken en zonder onnodige conversatie geconcentreerd en gericht gewerkt worden.

Kledingadvies, Vakanties en Kosten:


Kledingadvies: sportkleding, sokken (liefst met antislip), handdoek en eventueel een bidon met water of sportdrank. In de schoolvakanties is er een aangepast lesrooster. U lest in principe in een vaste lesgroep, bij verhindering kunt u in overleg in een andere groep meedoen. Bij verhindering wordt verwacht dat minimaal 48 uur vooraf wordt afgezegd en kan in overleg mogelijk de les worden ingehaald, wanneer hiervoor ruimte is in een ander lesuur. Wanneer de les niet tijdig wordt afgemeld, wordt het vaak moeilijk deze les in te halen. De lessen kosten 37,10 euo per maand. Kijk voor uitgebreide informatie in de "Algemene Voorwaarden" op deze site.